Almohadas

¿Por qué es importante elegir la almohada adecuada?

La almohada cumple una función vital en la alineación de la columna vertebral durante el sueño. Una almohada inadecuada puede causar tensiones en el cuello, hombros y espalda, lo que a largo plazo puede derivar en dolores crónicos y problemas posturales. Al elegir la almohada correcta, estarás asegurando un soporte adecuado para tu cabeza y cuello, promoviendo una postura saludable y un descanso reparador.

Factores a considerar al elegir una almohada

1. Posición para dormir:
• Boca arriba: Se recomienda una almohada de altura media que mantenga la curva natural del cuello.
• De lado: Es necesario una almohada más alta que llene el espacio entre el hombro y la oreja, manteniendo la alineación de la columna.
• Boca abajo: Se sugiere una almohada muy baja o incluso ninguna, ya que dormir boca abajo no es la posición más recomendada para la salud de la columna.
2. Firmeza:
• Suave: Ideal para personas que duermen boca abajo o que prefieren una sensación más envolvente.
• Media: Versátil y adecuada para la mayoría de las personas, especialmente para quienes duermen de lado.
• Firme: Recomendada para personas con hombros anchos o que prefieren un soporte más sólido.
3. Materiales:
• Viscoelástica: Se adapta a la forma de la cabeza y el cuello, proporcionando un soporte personalizado.
• Látex: Ofrece una buena combinación de soporte y suavidad, siendo hipoalergénico y duradero.
• Pluma: Proporciona una sensación de lujo y suavidad, pero requiere más mantenimiento.
• Fibra: Más económicas y ligeras, son ideales para añadir una capa extra de suavidad.
4. Altura:
• La altura de la almohada debe ser suficiente para mantener la cabeza y el cuello en una posición neutral, alineada con el resto de la columna.
• La altura ideal varía según la posición para dormir y la complexión física de cada persona.
5. Tamaño:
• La almohada debe ser lo suficientemente ancha para soportar toda la cabeza y los hombros, pero no tan ancha que sobresalga del colchón.